운동하는 사람들의 식단 - 단백질편(2)(하루 단백질 챙겨먹기 쉽지 않은 이유)
운동하는 사람들의 식단 - 단백질편(2) 하루 단백질 챙겨먹기 쉽지 않은 이유 일반인들이 현실적으로 하루 필수 단백질을 챙겨먹기는 쉽지 않은데요~ 그 이유는 주변을 살펴보면 쉽게 확인할 수 있습니다. 우리가 흔히 먹을 수 있는 과자나 라면, 음료들을 예로 들어볼까요? 과자나 음료들은 편의점, 마트같은 곳에서 흔히, 그리고 저렴하게 구매를 할 수 있는데요. 영양성분표를 보면 100g당 단백질이 많아야 5g 정도 밖에 되지 않고, 대부분이 당을 포함한 탄수화물, 지방들로 되어 있는 것을 확인하실 수 있습니다(10g 이상은 손에 꼽을듯?). 반면, 단백질이 많이 들어있다고 생각되는 메뉴로는 닭고기, 계란, 참치, 크래미가 있는데, 이 메뉴들이 위에 있는 과자, 라면, 음료보다는 약간 가격이 높다고 생각합니다...
2020. 10. 7.
